炎炎夏日有哪些措施可以使自己清凉一夏?

发表于2012-07-16    1487人浏览    1人跟帖    总热度:10  

有哪些措施可以使自己在炎热的夏天感到清凉?
现在,炎热的夏天又到了,我们如何能够享有一个既清凉又环保的夏天?其实,只要经常学习一些健康保健常识和一些环保知识,你会发现清爽环保过夏天也是可以做到的。
俗话说:“心静自然凉”。热天易上火,所以要让自己静心、安神、戒躁、息怒,防止“情绪中暑”。情绪与睡眠密切相关,所以要保持充足的睡眠,其次要注意夏季的饮食起居养生。在此,推荐一些小方法,祝您过一个舒畅的夏天!
一、衣料选择:天然材质、透气性好、宽松有鼓风作用
一个真正的绿色环保主义者的穿衣理念:
1.不穿皮草;
2.不穿化学合成布料做的衣物;
3.不穿染色衣物。
夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好,愈能有效地帮助人体散热,使人舒适而凉爽。一般而言,丝、棉、麻等天然纤维,都是最好的夏季衣料。
要想夏季穿着凉爽,还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用,衣服要做得宽松些,尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些,牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用,因而穿起来比西装套裙更凉快。
二、饮食选择:清淡、去火的
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。要多吃:
1、多吃醋,不仅可以增进食欲,还可以排毒、解毒,帮你赶走疲劳,避免胃肠道疾病的发生。
2、科学饮水 摆脱亚健康状态,学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。
3、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。姜有增加食欲、解毒杀菌、驱风散寒等作用。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。晨吃三片姜,如喝人参汤。
4、夏季多"吃苦"防中暑
现代医学也认为,苦味食物具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。苦味食品具有强大的杀伤癌细胞的能力,能够防癌抗癌。苦味儿食品有苦瓜、苦菜、芹菜、丝瓜、啤酒、莴笋、茶、等食品。
5、吃西瓜 热天吃西瓜,不用把药抓。
6、防暑佳品:绿豆。可以食用如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
7、多吃蒜:改善食欲,杀菌防病。
三、居室注意事项:保持室内清洁、通风,保持室内湿度
室内适当养植植物特别是水养植物,由于水分可以自由蒸发,可以起到明显的调节湿度作用;其次,水养植物清洁卫生,养护简单;再其次,如选用一些根系可以暴露在光下的植物,配上适宜的容器,植物全株都可以观赏,清新淡雅,具有更高的观赏价值。
四、交通工具:尽量让自己的交通工具既方便又环保
1、有车族:每月少开一天车,可以大大减少城市交通状况,和污染排放。当然,如果天气太热,办公不方便可以酌情考虑。
可以在车顶种草,可以给车降温同时节省了空调汽油费。适用公交车和私家车及楼顶等。
车顶种草既时尚又很环保,而且在夏季还能给汽车降温,可降低车内车内温度在5.8摄氏度到7摄氏度之间。
佛甲草——是目前屋顶绿化降温降温技术最常采用的一种植物。通过佛甲草进行屋顶覆盖,不仅可以节约能源,也能改善空气质量.
佛甲草还能吸收灰尘的能手,据研究,每平方米佛甲草一年可以吸收灰尘200克,同时能释放出氧气,改善环境。根据日本的统计,城市绿化率每上升1%,温度就能降低1℃,灰尘就能减少15%,城市绿化面积超过60%将能大大降低热岛效应。
在租车和公车公交车顶种上绿色植物,可以吸收路上的废气,也使车内温度降低。其可使夏天车内温度低于常温5~7度,实际上也是省了空调汽油费的。
2、无车族:现在坐公车也不安全,其实步行或骑自行车去上班,既锻炼身体又环保,也是个不错的选择。时间当然要选择在早晨6:30~7:30之间,这个时间太阳还不热,也是锻炼身体的最佳时机。(当然也要根据自身情况酌情处理。)
五、休闲方式
1、游泳:消暑且锻炼身体 2、在森林里散步:消暑且养生 3、等等适合自己的消暑方法。
以上建议是否适合你呢?大家还有什么好的建议欢迎大家踊跃分享?不论怎样,提高环保意识,促进绿化,会让我们的家园更舒适,祝您过一个舒畅的夏天!
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