保健小动作让我们更健康

发表于2012-07-31    818人浏览    1人跟帖    总热度:10  

本帖最后由 晴空微澜 于 2012-8-1 14:07 编辑
  保健小动作让我们更健康
  忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招,对于疏缓疲劳非常有效,快来试试吧!
  1、手臂牵引:双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
  2、搓肚:手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
  3、腹式深呼吸:平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
  4、提肛:肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
  5、走动:起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。
  6、爬楼梯:不坐电梯,上下楼梯独自完成。
 
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