[分享]要试试吗?据说,每天发呆5分钟可以放空工作压力

发表于2016-10-20    339人浏览    0人跟帖    复制链接  只看楼主

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发呆,在心理学上有个很好听的名字叫“冥想”。研究表明,人在发呆时,大脑处于低速运转的状态,有助于情感的转移与压力的释放。

日前,国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动。

此次活动创造性的提出“5125”理念,即每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时;每周摄入25种以上食物,每天摄入12种以上食物。

发呆的重要意义

我们的大脑有一种状态叫默认模式网络,它专门在大脑休息时开启,在大脑执行任务时关闭。大脑中有很多网络在同步活动,默认模式网络是大脑的总指挥,它在确保大脑中相互竞争的子系统同步活动的同时,还保证它们互不干扰。因此,当你在发呆时,其实就是默认模式网络启动了。

神经科学家发现,大脑放空时的功能和记忆密切相关,大脑中负责记忆的海马可能正在为我们提供日常的种种记忆片段,并让我们产生看似无意义的“白日梦”,再由默认模式网络对这些记忆片段进行整合,以便为未来的行为提供参考。

最近,科学家利用功能核磁共振成像技术证实了这一点:当人们做“白日梦”时,默认模式网络也活跃了起来。也就是说,发呆也可能具有重要的意义。也许发呆时,大脑正在进行磁盘碎片整理呢!

怎么去发呆?

发呆吗,实际上,就是一种精神上的自我放空。

顺其自然就好。不要刻意的去想,尽量减少对身边事物的关注度。当工作累的时候,抛开电脑和手机,趴在桌子上或是视线盯着某一个地方不移动。很快就能进入发呆状态。

当然,发呆并不是越长时间越好。长时间的屏蔽外界信息,很容易让你产生负面情绪。建议每次发呆时间不超过5分钟。

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